طرز تهیه ساندویچ سرد خانگی خوشمزه و مقوی

برای برخی افراد، روزهایی که ساندویچ تن ماهی (یا به عبارت درست تر ساندویچ سالاد تن ماهی) دارند، یادآوری شادترین خاطرات کودکی است. با درست کردن این ساندویچ ساده خانگی، دلتنگی آن روزها را رفع کنید.

مواد لازم:

• ۲ قوطی تن ماهی
• نصف فنجان کرفس خرد شده
• ¼ فنجان پیاز خرد شده
• ½ فنجان سس مایونز یا سس سالاد
• ۱ قاشق چایخوری آبلیمو
• ¼ قاشق چایخوری نمک
• ¼ قاشق چایخوری فلفل
• ۸ تکه نان

 مراحل تهیه ساندویچ تن ماهی

۱- در یک کاسه متوسط تن ماهی، کرفس، پیاز، مایونز، آب لیمو، نمک و فلفل را با هم مخلوط کنید.

۲- مخلوط تن را روی ۴ تکه نان توزیع کنید. تکه های نان باقی مانده را روی آنها قرار دهید.

اطلاعات بیشتر درباره دستور العمل تهیه این غذا

تنها با کمی خرد کردن و حدودا ۱۵ دقیقه تلاش، می توانید یک ساندویچ سالاد تن ماهی لذیذ تهیه کنید که برای تغذیه یک خانواده گرسنه چهار نفره به اندازه کافی دلچسب است. رمز مطبوع بودن این سالاد تن ماهی در ترد بودن و طعم آن است. ترد بودن آن از کرفس و پیاز خرد شده است و مزه آب لیمو یک طعم عالی و متناسب با غذاهای دریایی به آن اضافه می کند. وقتی همه آنها در سس مایونز کرمی غرق می شوند، ساندویچ در بهترین حالت ممکن است. نان ساندویچ خود را تست کنید تا ترد بودن آن بیشتر شود و مطمئن باشید کاهو، گوجه فرنگی و خیارشور را در آن قرار می دهید. حالا که می دانید چطور سالاد تن ماهی درست کنید، در مسیر تهیه ساندویچ های متنوع تر موفق خواهید بود.

ارزش غذایی ساندویچ سالاد تن ماهی

برای یک ساندویچ

• چربی کل ۲۴ گرم ۳۶%
• چربی های اشباع شده ۴ گرم ۱۹%
• چربی ترانس ۰ گرم ۰%
• کلسترول ۳۰ میلی گرم ۱۰%
• سدیم ۸۷۰ میلی گرم ۳۶%
• پتاسیم ۲۶۰ میلی گرم ۸%
• کربوهیدرات کل ۲۹ گرم ۱۰%
• فیبر رژیمی ۱ گرم ۷%
• قندها ۴ گرم 
• پروتئین ۲۱ گرم 

درصد ارزش غذایی روزانه

• ویتامین A ۴%
• ویتامین C ۲%
• کلسیم ۱۰%
• آهن ۱۵%

درصد مقدار کالری آن بر اساس یک رژیم غذایی ۲۰۰۰ کالری است.